人体的免疫力一般情况下也可以叫抵抗力，就是身体在受到外来干涉的侵害时，如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。当身体疲劳或机体功能不协调时，人体的免疫力就会下降。一般出现如下情况时就说明身体免疫力下降了，应赶快采取增强免疫力的措施。

信号一：经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查后也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又得到补充，可这种状态持续没几天，疲劳感又出现了。

信号二：感冒不断

天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。如果你的同事不论是谁得了感冒，没几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

信号三：容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许多时间；或者你的某个部位，如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

信号四：肠胃娇气

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

健康专家认为，提升免疫力虽然十分重要，但不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝，健康的人是没有必要经常去打免疫增强剂的。免疫力是与多方面的因素有联系的，包括人的情绪，因此，要保持健康的心理状态。人只有在一种健康平衡的状态下免疫力才是最好的，而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。身体锻炼可提高免疫力，但锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大。记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样做不仅会没有效果，甚至免疫力不升反降。