人的一生约有1/3以上的时间是在睡眠中度过。被窝里的小气候虽小，却影响着人们睡眠的时间、睡眠深度。
能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32～34℃时易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。被窝内相对湿度最好保持在50％～60％。由于人体睡眠时要排出汗液，因此，被褥要经常晾晒，以保持干燥。再就是气流。被窝内的气流应有一定的速度，这就要求被子不要四处透风，也不要捂得太严，更不可蒙头睡眠。
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